体温过高是缺乏精力出汗过多的征兆。夏季即将来临，如果你感觉很虚弱，那么这个时候你就必须开始要做好防热工作，否则会导致低血压。当你恢复体力后，精选简单的食物可以补充您体内的水份和盐份。夏天经常会没有胃口，但是你不得不吃东西。如果没有重要的事，您可以尝试少食多餐。
◆ 水和矿物盐
如果您必须在一天中最热时外出或工作，矿物盐可以很好的补充人体内流失的水份，您应该每天喝大量的水，而不是喝冷的带有气泡的饮料。世界卫生组织建议我们每天饮用大量的水，即使你不感到口渴。因为高温会紊乱生理平衡，多喝水能够补充流失的水份。但是必须限制酒精饮料和那些消耗量高含咖啡因的饮料。
夏天您应该多吃水果和蔬菜确保体内足够的矿物质。矿物质可以促进肾功能帮助排出体内多余毒素。矿物质对人体非常重要的，尤其在激烈运动时帮助人体排汗。另外香蕉、杏仁、西瓜和哈密瓜等水果也含有丰富的矿物质。果汁也是不错的选择，但是果汁并不能代替新鲜水果供给人体所需要的纤维。最重要的是它能够调节体内胆固醇含量。
◆ 丰富的维他命
夏天也是品尝酸奶、果汁、以及未发酵的奶酪时节，这些食物能预防由炎热引起的肠内疾病。最好的例子就是美味的果汁、营养丰富的奶酪和西红柿。如果您打算烹饪，最好的方法是蒸，因为这个方法烹饪的食物不会油腻。另一个非常好的方法是选用烤过的蔬菜或鱼，它们富含欧米伽3并且脂肪含量低。
夏天最好吃清淡的食物和大量的谷物，避免消耗过多的体力去消化和代谢油腻物质。摄取有益健康的维他命也是很重要的。维他命A可以在黄叶菜和绿叶菜中找到，它们含有抗氧化剂，可以促进细胞生成，特别适合干性皮肤的人。维他命C可以提供一种特殊的抗氧化剂，这种氧化剂能刺激免疫系统。在草莓、柑橘类水果、菊苣和花椰菜中都含有维他命C。维他命E能抵抗游离基，在肝脏和植物油中能找到它。餐后甜点的最好建议就是新鲜水果沙拉、高品质的冰激凌或者是新鲜的水果格兰尼它冰糕。